سرگیجه یا غش در دوران بارداری

مراقبت در منزل برای جلوگیری از سرگیجه و غش کردن:

• وقتی از حالت نشسته یا دراز کشیده بلند می­شوید، این کار را به آرامی انجام دهید. قبل و حین ایستادن، عضلات پای خود را منقبض کرده و رها کنید.
• زیاد به حالت ایستاده نباشید. اگر مجبورید برای مدت طولانی بایستید، جوراب ساق بلند بپوشید. این جوراب­های مخصوص به جریان خون به سمت قلب کمک می­کنند. اکثر فروشگاه­های لوازم پزشکی این جوراب ساق بلند را می­فروشند.
• اجازه ندهید وقفه­های طولانی بین وعده های غذایی رخ دهد. در صورت گرسنگی، میان وعده را در دست داشته باشید.
• از دوش گرفتن یا حمام کردن با آب گرم خودداری کنید. از آب ولرم استفاده کنید. مراقب باشید که به آرامی در حمام بلند شوید.
• بعد از سه ماهه اول، به پشت نخوابید.
• سعی کنید هر چند ساعت یکبار غذا بخورید. به جای خوردن ۳ وعده غذایی بزرگ­تر در روز، سعی کنید ۶ وعده غذایی کوچک­تر بخورید. از غذاهای سالم حاوی مقداری پروتئین مانند آجیل و کره بادام زمینی استفاده کنید.
• اگر به شما گفته­اند کم خونی دارید، خوردن غذاهای غنی از آهن ممکن است مفید باشد.

اگر احساس سرگیجه می­کنید:

• بنشینید یا دراز بکشید. اگر نشسته­اید، سر خود را بین زانوها قرار دهید. اگر دراز کشیده­اید، سعی کنید پاها را بالاتر از سر خود قرار دهید.
• نفس عمیق بکشید. به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
• به سمت هوای تازه یا در حال گردش حرکت کنید.
• لباس­های تنگ را شل کنید.
• تا زمانی که احساس سرگیجه می­کنید چیزی نخورید و ننوشید.

مراقبت­های بعدی

با ارائه دهنده مراقبت­های بهداشتی خود یا طبق توصیه پیگیری کنید. مراقبت­های دوران بارداری را اگر قبلاً انجام نداده­اید، ترتیب انجام دهید. به تمام قرارهای قبل از زایمان بروید. طبق دستورالعمل، آزمایشات قبل از زایمان را انجام دهید.

استاد ناظر: دکتر واشقانی فراهانی

نویسنده: سید مهدی زارع زاده

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷