خواب مناسب، یکی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامت بدن و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان و مرگ‌ومیر است. مطالعات نشان می‌دهند که خواب کمتر از ۵ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت در شبانه‌روز، خطر این بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. به‌علاوه، کیفیت خواب نیز اهمیت زیادی دارد؛ بی‌خوابی، خروپف و نارکولپسی می‌توانند خطر مشکلات قلبی را بالا ببرند. این تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که اثرات خواب نامناسب در مردان و زنان متفاوت است؛ مردان بیشتر در معرض خطر سرطان و مرگ، و زنان بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. برای کاهش این خطرات، خواب منظم بین ۷ تا ۸ ساعت توصیه می‌شود.

ماساژ پا با روغن اسطوخودوس یک روش مؤثر برای کاهش فشار خون و بهبود عملکردهای شناختی در بیماران مبتلا به فشار خون بالا است. علاوه بر این، این روش در کاهش اضطراب و افزایش ذهن‌آگاهی در مقایسه با استراحت ساده در حالت خوابیده در بیماران مبتلا به فشار خون بالا برتر است.

حتما تا به حال در رستوران‌ها و حتی وعده‌های غذایی خودتان غذاهای سرخ‌کرده مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا مرغ سوخاری مصرف کرده اید. این نوع غذاها به دلیل طعم لذیذ و سرعت آماده‌سازی، طرفداران زیادی دارند. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که مصرف مداوم غذاهای سرخ‌کرده چه تأثیراتی بر سلامتی شما دارد؟ بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف غذاهای سرخ‌شده می‌تواند باعث چاقی و حتی ابتلا به دیابت و فشار خون شود. این باور چقدر صحت دارد؟ در این مقاله با استناد به یافته‌های علمی جدید پاسخ این سوالات را می‌دهیم.

یماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ و میر در سرتاسر جهان به شمار می روند. علی رغم پیشرفت های حاصل در ۳۰ سال اخیر، مرگ و میر ناشی از بیماری های آترواسکلروتیک قلبی، بویژه در زنان در حال افزایش است. عدم تشخیص یا تاخیر در تشخیص بیماری های قلبی و درمان ناکافی یکی از علل آن است. مواردی که به طور ویژه در زنان دیده می شود، مثل اختلالات فشارخون در بارداری، یائسگی زودرس (به ویژه نارسایی اولیه تخمدان)، و سندرم تخمدان پلی کیستیک و هم چنین اختلالاتی مثل دیابت، نارسایی مزمن کلیوی و بیماری های التهابی و خودایمنی که با شیوع بالاتری در زنان دیده می شود، می تواند ریسک ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را در زنان بالاتر ببرد. یک سری عوامل اجتماعی فرهنگی وابسته به جنسیت هم در این روند رو به رشد بی تاثیر نیستند.

بیماری‌های قلبی-عروقی همچنان به‌عنوان یک چالش بزرگ برای سلامت جهانی مطرح هستند. تحقیقات جدید به نقش اساسی میکروبیوتای روده در تنظیم سیستم ایمنی میزبان و حفظ سلامت عمومی در طول زندگی اشاره دارد. از این رو، در سال‌های اخیر، توجه بیشتری به پتانسیل درمانی محصولات پروبیوتیک‌ها برای مقابله با عوامل خطر قلبی و عروقی و بیماری‌های مرتبط شده است. در یک مطالعه جامع که توسط شن و همکاران انجام شد، رابطه بین پروبیوتیک ها و مرگ‌ومیر ناشی از همه علل و مرگ‌ومیر قلبی-عروقی در یک جمعیت ۴۸۳۷ نفره از بزرگسالان آمریکایی بالای ۶۵ سال بررسی شد. در این مطالعه، استفاده از NPPS با کاهش ۴۱ درصدی خطر مرگ‌ومیر ناشی از همه علل و کاهش ۵۲ درصدی خطر مرگ‌ومیر قلبی-عروقی همراه بود. این نتایج با شواهد فزاینده‌ای که نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها ممکن است اثرات محافظتی قلبی گسترده‌ای داشته باشند، همخوانی دارد. بنابراین، پروبیوتیک ها خطر مرگ‌ومیر ناشی از همه علل و مرگ‌ومیر قلبی-عروقی در آمریکایی‌های بالای ۶۵ سال را کاهش می‌دهد.

بزرگسالان مبتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی در معرض خطر بالاتری از عوارض ناشی از آنفولانزا هستند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، نشان داد که ۷ روز پس از شروع بیماری آنفولانزا، خطر سکته قلبی در ۶ برابر بیشتر می‌شود. واکسن آنفولانزا می تواند سبب کاهش ۲۵٪ خطر کلی مرگ و میر و ۱۸٪ مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی شود.

ادغام هوش مصنوعی با پزشکی قلب و عروق گامی مهم در پیشرفت این حوزه است. از بهبود قابلیت‌های تشخیصی تا شخصی‌سازی برنامه‌های درمانی، هوش مصنوعی آماده است تا مراقبت از سلامت قلب را متحول کند. با این حال، در حین پذیرش این پیشرفت‌های تکنولوژیکی، ضروری است که رویکردی متعادل حفظ کنیم و اطمینان حاصل کنیم که ملاحظات اخلاقی و رفاه بیماران در اولویت قرار دارند.

فرمولاسیون‌های مولتی‌ویتامین-مولتی‌مینرال که معمولاً ۱۰۰٪ از مقدار روزانه ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن را تأمین می‌کنند، رایج‌ترین مکمل‌های غذایی در ایالات متحده و کشورهای پردرآمد هستند. حدود یک‌سوم بزرگسالان آمریکایی، به‌ویژه سالمندان، زنان و بازماندگان سرطان، به طور منظم از مولتی‌ویتامین استفاده می‌کنند. بسیاری از افراد برای بهبود سلامت عمومی یا کاهش خطر بیماری‌های مزمن از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند، هرچند مطالعات در مورد تأثیر طولانی‌مدت آن‌ها نتایج متناقضی داشته‌اند. مطالعه COSMOS با هدف بررسی اثرات مولتی‌ویتامین و عصاره کاکائو بر سرطان و بیماری‌های قلبی‌عروقی انجام شد. در این مطالعه که ۲۱٬۴۴۲ شرکت‌کننده داشت، کاهش معناداری در خطر سرطان تهاجمی یا بیماری‌های قلبی‌عروقی مشاهده نشد. یافته‌ها نشان می‌دهد که اگرچه مولتی‌ویتامین سطح برخی مواد مغذی خون را افزایش می‌دهند، اما تأثیر معناداری بر کاهش سرطان یا بیماری‌های قلبی‌عروقی ندارند و تأکید بر سایر عوامل پیشگیرانه ضروری است.

مطالعه‌ای مرور سیستماتیک و فراتحلیل توسط دکتر ونگ و همکارانش در سال ۲۰۲۰ بررسی کرد که آیا تماشای تورنمنت‌های بزرگ فوتبال مانند جام جهانی و جام ملت‌های اروپا خطر وقایع حاد قلبی عروقی و مرگ و میر را افزایش می‌دهد یا خیر. نتایج نشان داد که این تورنمنت‌ها با افزایش ۱۷ درصدی خطر بستری شدن برای وقایع قلبی عروقی غیرمرگبار و ۳ درصدی مرگ و میر قلبی عروقی همراه هستند. وقتی تیم ملی شکست می‌خورد، خطر مرگ و میر ۱۹ درصد افزایش می‌یابد، در حالی که پیروزی تیم این خطر را ۱۲ درصد کاهش می‌دهد. این نتایج نشان می‌دهد که استرس احساسی ناشی از این رویدادها، به‌ویژه در صورت شکست تیم ملی، می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. به همین دلیل، افزایش آگاهی و اجرای استراتژی‌های پیشگیری در طول این تورنمنت‌ها برای کاهش اثرات منفی ضروری است.

فشار خون بالا، که خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد، معمولاً با تغییرات سبک زندگی و دارودرمانی کنترل می‌شود، اما این روش‌ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. به همین دلیل، بسیاری از افراد به استفاده از داروهای طبیعی مانند دارچین، که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است، روی آورده‌اند. مطالعه ۹ کارآزمایی بالینی با مجموع ۶۴۱ شرکت‌کننده نشان داد که مکمل دارچین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. این اثرات به‌ویژه در افراد دارای شاخص توده بدنی بالا و مصرف دارچین به‌میزان ۲ گرم در روز یا بیشتر، و دوره مصرف بیش از ۸ هفته، برجسته‌تر بود. این نتایج نشان می‌دهد که دارچین می‌تواند در مدیریت فشار خون مفید باشد.